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健康养老,欢度春节

来源: 健康辽宁发布时间:2025-02-01

  莫道桑榆晚,为霞尚满天。一年一度的新春佳节已经到来,让我们一起聊聊如何让如同霞光、依然绚丽的老年朋友们健康快乐地安享天伦。

  一、健康饮食

  春节到来,美食众多,煎炒烹炸,样样俱全。老年朋友们的消化系统比较敏感脆弱,过度进食生冷油腻的食物,会让肠胃出现不适。要记得饮食均衡,多吃蔬菜,适量摄入水果,肉类的烹制尽量全熟并少油、少盐,同时不要忘了进食主食。老年朋友们还应该及时补水,有助于代谢和排毒。饮料和酒水则要减少摄入,避免引起血糖、血压的波动,造成身体上的不适。

  二、适当运动

  春节期间走亲访友,老年朋友们可以选择步行的方式来锻炼心肺功能。如果有晨跑、太极拳或其他健身的习惯,在春节期间保证充分休息的情况下,也可以按部就班地进行活动,有助于缓解疲劳、改善睡眠。

  三、按时休息

  春节期间聚会繁多,老年朋友们应尽量保持规律的作息。可以通过冥想、听轻音乐、佩戴耳塞等方法来营造良好的睡眠氛围,同时应注意不要熬夜。

  四、保持心态

  春节期间,老年朋友们可以多与家人朋友一起分享快乐的事情,减轻压力,共度美好时光。如果出现焦虑或紧张的情绪,可以尝试深呼吸、看报纸、晒太阳等方式来进行调节。

  五、按时服药

  春节期间,各位老年朋友们的常规降压药、降脂药和降糖药记得要按时服用,同时也要注意保暖防寒。如果出现身体不适的情况,应及时到医院就诊。

  夕阳无限好,晚霞别样红。祝每一位老年朋友春节快乐,阖家幸福安康!

  作者:辽宁省金秋医院综合老年医学科一病房主治医师 苏航

  审核:辽宁省金秋医院综合老年医学科一病房主任医师 杨萍

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