莫道桑榆晚，为霞尚满天。一年一度的新春佳节已经到来，让我们一起聊聊如何让如同霞光、依然绚丽的老年朋友们健康快乐地安享天伦。

  一、健康饮食

  春节到来，美食众多，煎炒烹炸，样样俱全。老年朋友们的消化系统比较敏感脆弱，过度进食生冷油腻的食物，会让肠胃出现不适。要记得饮食均衡，多吃蔬菜，适量摄入水果，肉类的烹制尽量全熟并少油、少盐，同时不要忘了进食主食。老年朋友们还应该及时补水，有助于代谢和排毒。饮料和酒水则要减少摄入，避免引起血糖、血压的波动，造成身体上的不适。

  二、适当运动

  春节期间走亲访友，老年朋友们可以选择步行的方式来锻炼心肺功能。如果有晨跑、太极拳或其他健身的习惯，在春节期间保证充分休息的情况下，也可以按部就班地进行活动，有助于缓解疲劳、改善睡眠。

  三、按时休息

  春节期间聚会繁多，老年朋友们应尽量保持规律的作息。可以通过冥想、听轻音乐、佩戴耳塞等方法来营造良好的睡眠氛围，同时应注意不要熬夜。

  四、保持心态

  春节期间，老年朋友们可以多与家人朋友一起分享快乐的事情，减轻压力，共度美好时光。如果出现焦虑或紧张的情绪，可以尝试深呼吸、看报纸、晒太阳等方式来进行调节。

  五、按时服药

  春节期间，各位老年朋友们的常规降压药、降脂药和降糖药记得要按时服用，同时也要注意保暖防寒。如果出现身体不适的情况，应及时到医院就诊。