春节假期休闲娱乐，少不了电脑、手机的陪伴，但如果放纵自己过度用眼，视力健康可能会“雪上加霜”。那么，春节期间我们究竟应该如何保护眼睛，让我们的眼睛也能“过个好年”呢？

  一、避免熬夜加重“干眼症”

  春节期间不少人会主动熬夜，通宵上网、看手机、玩电子游戏等长时间、近距离用眼会导致眼干眼涩，也就是我们常说的“干眼症”。为预防“干眼症”，专家建议：

  1、尽量避免在黑暗中连续长时间、近距离用眼，不要熬夜。

  2、多眨眼睛，避免泪液快速蒸发。

  3、滴用人工泪液缓解眼干眼涩。

  4、使用加湿器增加室内环境湿度。

  二、防控孩子近视发生发展

  春节放假期间，孩子们的眼睛常常比上学时还“忙碌”。长时间看电视、看手机、玩电子游戏……每天近距离用眼的时间明显增加，这是放假期间孩子们视力下滑、近视加深的重要原因。春节期间，家长朋友们应该控制孩子们近距离用眼的时间和强度。专家建议：

  1、尽量减少不必要的近距离用眼，不用或少用电子屏幕。

  2、如果必须近距离用眼，应该遵循“20-20-20”的用眼原则，即看电脑、手机、写作业、看书等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)的远方至少20秒，让眼睛得以放松。

  3、读写坐姿应遵循“一拳一尺一寸”原则，即胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺、握笔手指距离笔尖一寸。

  4、在做好安全防护的情况下，每日进行2小时以上的户外活动。研究表明，每天日间在户外活动2小时，可以起到预防近视的作用。

  春节期间，让我们爱护眼睛，合理用眼，让眼睛“过个好年”。

  作者：中国医科大学附属第四医院眼科副主任医师 宁远

  审核：中国医科大学附属第四医院眼科主任医师 赵江月