立春

　　律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。

　　立春是由冬寒向春暖过渡的时节，是农历二十四节气中第一个节气。春天阳气开始生发，万物开始复苏。中医讲究天人合一，顺时养生，立春之际，我们应当如何养生呢?

　　“肝属木，应于春季”，立春养生，重在护肝。

　　在穿衣方面：立春之时，阳气初生，这个时期要格外注意“倒春寒”，穿衣要注重防寒防风，尽量戴帽子围巾。

　　在饮食方面：增甘少酸，多选择山药、枸杞、花生、红枣等健脾扶阳的甘味食物，还可以多吃葱姜蒜、韭菜、香菜等辛甘发散的食物。

　　在运动方面：立春是生机勃发之时，人也应该增加户外活动的时间，但是要注意节奏缓和，以微汗为好。

　　在情绪方面：肝喜疏泄恶抑郁，因此切记不要生气，戒骄戒躁戒怒，做到身心和谐。

　　在起居方面：“人卧则血归于肝”，立春提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。

　　按摩养肝方法：大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。此穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效。

　　闭目转眼养肝操：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。随后转眼，即保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

　　本期专家：鞠宝兆

　　教授，医学博士，博士研究生导师。辽宁中医药大学中医学院院长、中华中医药学会内经学分会副主任委员、世界中医药学会联合会满药专业委员会副理事长、中国中医药促进会治未病与亚健康专业委员会副会长、辽宁省特聘教授。