好雨知时节，当春乃发生。

  雨水是二十四节气中的第2个节气，是全年寒潮最多的时节之一，气温回升、乍寒乍暖。尤其是在北方，冷空气活动仍很频繁，天气变化多端，也就是“倒春寒”。风寒湿容易夹杂出现，阳气生发不足，容易引发关节疼痛和脾胃病变。

  雨水节气的养生要点：

  一要防倒春寒——注意生发和保养阳气，加强腰腿关节的保暖，遵循“春捂秋冻”“下厚上薄”的穿衣原则。

  二要保养脾胃——雨水时节空气湿润 ，寒湿交错，肝旺而脾弱，易发脾胃病变。

  在饮食方面，还要坚持减酸增甘的调养原则，以汤粥为主，补充水分，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃生冷油腻之物。

  款疏肝健脾粥：

  用金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

  做法是将金橘、山药去皮，切片，与淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

  本期专家：鞠宝兆

  教授，医学博士，博士研究生导师。辽宁中医药大学中医学院院长、中华中医药学会内经学分会副主任委员、世界中医药学会联合会满药专业委员会副理事长、中国中医药促进会治未病与亚健康专业委员会副会长、辽宁省特聘教授。