“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”

  立夏，是二十四节气的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏时节温度明显升高，万物生长，是一年中阳气最为旺盛的季节。立夏时节该如何养生呢？

  立夏之后，自然界的变化是阳气渐升，阴气渐弱，夏季五行属火，内应于心，是一个肝气渐弱、心气渐强的季节，所以立夏养生贵在养心。

  情绪方面：“暑易伤气，暑易入心”，立夏时节要凝神静心，切忌大喜大悲，要保持内心安静情志开怀。

  饮食方面：应增酸减苦，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉、时令蔬果，每天可吃一些坚果，以起到强心的作用。

  作息方面：夏季昼长夜短，作息上可以适当晚睡早起。中午有条件的话，应该睡子午觉，每天中午11点到下午1点是气血行走心经的时间，也是睡午觉的最佳时机，半个小时为佳，可以调养心神、消除疲劳、防病养生。

  运动方面：可以适当早起进行短时间的晨练，以促进阳气生发，运动不宜太剧烈。

  养护心脏的穴位——内关穴

  将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，在两筋之间，腕横纹上2寸的地方取内关穴。用拇指稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为佳。经常揉按可起到保护心脏，缓解心痛、心悸的作用。

  本期专家：鞠宝兆

  教授，医学博士，博士研究生导师。辽宁中医药大学中医学院院长、中华中医药学会内经学分会副主任委员、世界中医药学会联合会满药专业委员会副理事长、中国中医药促进会治未病与亚健康专业委员会副会长、辽宁省特聘教授。