四月中，小满者，物至于此，小得盈满。——《月令七十二候集解》

  小满是二十四节气的第八个节气，也是夏季的第二个节气。此时夏日渐浓，温度升高，降水增加。俗话说“小满养身不苦夏”，可见小满时节养生保健对整个夏季非常重要，小满时节如何养生呢？

  高温多雨，闷热潮湿是小满时节的气候特征，此时暑热之气与湿邪可能会侵犯人体，造成皮肤病的高发，比如湿疹、痤疮等。如果感受的暑湿之邪更重，还会造成暑湿感冒，也就是老百姓俗称的热伤风之类。因此防暑湿和防热邪是小满养生的重要一环。

  防暑湿第一要注意穿衣别贪凉，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾病。

  第二要饮食少生冷，适当多吃一些健脾养胃、滋阴补气的食物，如：菠菜、藕、西红柿、胡萝卜等。

  第三要运动忌大汗，应以散步、慢跑、太极拳等为主，微微出汗为宜。

  这三点有个顺口溜帮大家牢记：

  小满至，麦子黄

  雨水满，勿贪凉

  健脾胃，去湿热

  微运动，保健康

  古方推荐：藿香正气水，此药具有解表化湿，理气和中之功效。对治疗暑湿感冒尤其是以恶寒发热，呕吐泄泻，舌苔白厚而腻为主要症状的患者，建议可以家中常备。

  本期专家：鞠宝兆

  教授，医学博士，博士研究生导师。辽宁中医药大学中医学院院长、中华中医药学会内经学分会副主任委员、世界中医药学会联合会满药专业委员会副理事长、中国中医药促进会治未病与亚健康专业委员会副会长、辽宁省特聘教授。