倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

  小暑是二十四节气中的第十一个节气，从小暑开始正式进入伏天，所谓“热在三伏”，此时天气闷热，潮湿多雨，人们偶有食欲不振、身体乏力、心烦易怒等现象，身体也较常日消瘦，俗称“苦夏”。那么小暑时节如何预防苦夏呢？

  小暑时节，暑热较盛，人们出汗多，气随汗出，容易损耗身体。如果饮食失节，饥饱失宜，加之过食生冷，容易引发“苦夏”。小暑时节，除了要多饮水来补充身体水分，我们还可以利用身体上的“泉水”，帮助调理身体，度过“苦夏”，今天就给大家介绍人体的“两眼泉”。

  第一、涌泉穴

  夏季高温，人体出汗较多，容易耗气伤阴，此时可以按摩涌泉穴。涌泉穴在足底前部的凹陷处，大家可以用一侧的手轻握住另一侧的脚，四指放在脚背，用大拇指的指腹从下往上推按穴位，有痛感为宜，每天晨起和睡前按摩20~30次，可以有效滋阴降火、清利泄热、开窍醒神。

  第二、极泉穴

  炎热的夏季，很多人会感觉情绪烦躁，心神不宁，此时可以按摩极泉穴。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是手少阴心经的穴位。按摩极泉穴，最好的方式是弹拨，用右手食指、中指并拢摸到左极泉穴，并在穴位附近找到条索状，此时，固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物，每次弹拨10次左右即可，可以宽胸凝神，养护心肺.

  夏季是养心的最佳时刻，可多按摩身体的“两眼泉”。

  本期专家：鞠宝兆

  教授，医学博士，博士研究生导师。辽宁中医药大学中医学院院长、中华中医药学会内经学分会副主任委员、世界中医药学会联合会满药专业委员会副理事长、中国中医药促进会治未病与亚健康专业委员会副会长、辽宁省特聘教授。