蒹葭白露早纷纷，上下参差意象分。

  白露是二十四节气中的第15个节气，此时气温开始下降，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为“白露”。

  白露可以说是一年中昼夜温差较大的一个节气。较大的温差，就容易引起呼吸系统疾病，尤其是对于年老体弱者。另外，还很容易诱发风湿性关节炎等发作。

  所以老百姓有谚语说“白露身不露”的说法，也就是说此时就应开始保暖避寒了。要注意早晚添加衣被，应尽量避免袒胸露背、不可贪凉，特别是护好肩背胸腹，以及膝部、脚部等关键部位。

  除了避寒，还要加强运动，秋季秋高气爽，正是运动强身的好季节，可根据自身体质选择适当的运动方式，比如登山、游泳、跳舞、快走、慢跑、打太极拳等。在运动锻炼的同时，也可以配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想等。

  养生功法——叩齿吞津保健法

  所谓的叩齿，就是空口咬牙。上下牙齿有节奏的互相叩击。叩齿的力量可根据牙齿的健康程度，量力而行，患有牙齿疾病的患者适合轻叩；而牙齿健康的人，则可以采取重叩或轻重交替叩的方式，一般以36次为宜。叩齿后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，上下旋转搅动36次，当感觉有津液产生并渐渐增多后，然后分三次徐徐咽下。此法既可润燥填精，又可补肾健脾。

  本期专家：林大勇

  辽宁中医药大学中医学院伤寒论教研室教师，省仲景学会常委。省教科文卫专门委员会委员。发表论文30余篇，参与课题多项，专利1项。