淅淅风清叶未凋，秋分残景自萧条。

  秋分，是二十四节气中的第十六个节气。立秋是秋季的开始，霜降是秋季的结束，而秋分正好是处在立秋到霜降这90天的中间，天地阴阳各半，昼夜均分。

  秋分，同春分一样，昼夜均而寒暑平，所以秋分养生，应本着阴阳平衡的规律，要注意一个“平”字。

  饮食要平补。秋分时节，燥邪容易耗伤人的津液，人体很容易“秋燥”，会出现咽喉干痒、阴虚燥咳等症状。要注意补水，多食一些应季的蔬果，如梨、葡萄、甘蔗等。但不要大补，不要过食寒凉、肥甘厚腻等物，因为暑热刚过，脾胃还比较虚弱，进补需适可而止，以免阻碍脾胃运化。

  应该心平气和。自古逢秋悲寂寥，此时人们很容易受到自然界万物由荣转衰的影响，出现情绪不稳以及伤感的心情。从中医的角度讲，秋气五行属金，对应脏腑为肺，其情易悲忧，所以秋分时节要多想一些开心的事情，多到户外走动，呼吸新鲜的空气，到地势开阔之地，有利于宽胸顺气。

  平时可以常喝具有养阴除烦、宁心安神的代茶饮。比如医圣张仲景《金匮要略》中有一个方子叫甘麦大枣汤，取甘草、小麦、大枣适量，煮水代茶饮。

  静神调息的方法

  端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于心前区，闭目，调神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。您可以在睡前试一试。

  本期专家：鞠宝兆

  教授，医学博士，博士研究生导师。辽宁中医药大学中医学院院长、中华中医药学会内经学分会副主任委员、世界中医药学会联合会满药专业委员会副理事长、中国中医药促进会治未病与亚健康专业委员会副会长、辽宁省特聘教授。