大雪天地闭，群山夜来晴。

  大雪是二十四节气的第21个节气。北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。此时寒气凛冽，阳气进一步潜藏，阴气日益旺盛。

  仲冬之月，寒气方盛。“去寒就温，早卧晚起”。防寒保暖是顺应冬季封藏的自然养生之道。大雪时节，易受寒邪侵袭，寒为阴邪，伤人阳气。此时我们应做好防寒措施，保护好人体阳气，重点要注意头部、腹部和脚部保暖。

  俗话说：“人老脚先衰”、“寒从脚下起”。平素出现手足不温、畏寒喜暖的人，在严寒的冬季保护双足尤其重要，除了穿袜、棉鞋等防寒保暖外，可用中药煮水泡脚。

  此时进补有益于来年阳气的升发，可以食用大白菜、芝麻润燥，莲藕、大枣、桂圆补中益气，羊肉、牛肉温补阳气。也可以食用一些药膳滋肾养肝，比如党参枸杞粥、芝麻核桃粥、当归羊肉汤、香菇枸杞牛肉煲等，但应注意适度为宜，不可过补。

  动静适宜，微动四肢，振奋阳气，比如慢跑、太极拳、太极剑、八段锦等。总之，大雪时节宜防寒保暖，顾护阳气，以养生息。

  养生泡脚方：建议睡前以艾叶或生姜等制成药包煮水泡脚，泡足后，按摩足底的涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经穴位，在足底部，卷足时足前部凹陷处。按摩涌泉穴可以温养阳气、驱散寒邪，达到治病防病的目的。

  本期专家：刘立萍

  辽宁中医药大学中医学院副院长，教授，博士，硕士研究生导师，中西医结合博士后。辽宁中医药大学中药教研室教师，辽宁中医药大学附属第二医院国医堂门诊出诊专家。第五批全国中医临床优秀人才，全国高等中医药院校优秀青年，辽宁省百千万千层次人才，沈阳高校优秀教师，沈阳市拔尖人才。