坚冰深处春水生，万物待春风。

  “大寒”为二十四节气中的最后一个时节，临卦丑月，大寒，大者乃凛冽之极也。寒气之逆极，故谓之大寒。大寒是一年“运”“气”循环变化的开始，大寒过后，天地复始，首尾相推，已经隐隐可以感受到大地回春的景致。

  大寒虽为冬令节气，但其接续春令节气为立春，节气内含“万物生发”之意。

  季冬之月，大寒过后，就进入冬季和春季的过渡期，日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”，此时应适当减少进补。因为春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发。冬三月，宜服酒浸补药，或山药酒一二杯，以迎阳气，立春则止。

  脾不主时，四季之末由脾所主，大寒节气应脾。“土者生万物”，脾为中土，脾胃为后天之本，气血生化之源，《脾胃论》言：“百病皆由脾胃衰而生也”。脾主运化，脾气虚弱，脾失健运，痰湿内生。节假日里，亲朋聚会，多会饮酒，多食肥甘，体内易生痰湿。大寒时节应注重脾胃。调理脾胃重在恢复脾胃的运化功能，可选用山药、白扁豆、莲子、芡实等偏平补之品，佐以山楂、豆蔻等健运之品，为来春生机勃发做好准备。

  大寒时节养生方法：晒太阳。晒太阳应选择上午10点到下午2点的“黄金时段”，每天坚持晒30～40分钟为宜，以多晒后背为宜。人赖天阳之气以生，晒太阳让人体的阳气与天地之阳相通，补充人体阳气。

  本期专家：刘立萍

  辽宁中医药大学中医学院副院长，教授，博士，硕士研究生导师，中西医结合博士后。辽宁中医药大学中药教研室教师，辽宁中医药大学附属第二医院国医堂门诊出诊专家。第五批全国中医临床优秀人才，全国高等中医药院校优秀青年，辽宁省百千万千层次人才，沈阳高校优秀教师，沈阳市拔尖人才。