中秋国庆假期，有人选择出门旅游放松，也有人选择宅家好好休息。中国医科大学附属第四医院 眼科副主任医师张天晓提示，假期“宅”家，要科学护眼，并给大家提供了一份假期护眼小贴士。

　　合理使用电子产品

　　随着科技的发展，人们的娱乐已经离不开手机、平板电脑等电子产品。节假日期间更是少不了看视频、玩游戏，无节制的用眼会导致眼干、异物感、畏光、流泪、视物模糊等干眼症状。特别是长时间近距离用眼，可引发视疲劳，严重的还会引起眼胀、头痛、恶心。因此，假期宅家，要合理使用电子产品。看手机、电脑时应保持每分钟眨眼10-15次，超过40分钟最好休息5-10分钟放松双眼。老年人看手机需要佩戴花镜。儿童看电子产品要坚持“20-20-20原则”，即每20分钟休息一次，休息时向20英尺外远眺，远眺至少20秒。家长应带孩子多参加户外活动、晒太阳，以防近视产生及发展。另外，使用电子产品时周围环境亮度要合适，一定不要关灯看手机。

　　科学饮食

　　中秋国庆双节连休，免不了家人朋友团聚会餐，要注意合理膳食。如放肆吃喝，糖尿病高血压患者容易引起一系列的视网膜病变，若出现视力下降、眼前大量黑影飘动等症状请及时就医。

　　保持健康心态

　　假期人的情绪容易波动，是急性闭角型青光眼的高发时间。特别是有闭角型青光眼家族史的人和老年人更需要多加注意。当青光眼发作时眼内压力迅速升高，可能出现眼胀、眼痛、眼红、头痛、恶心呕吐、视物模糊等症状。若出现上述症状请及时就医。

　　保证充足睡眠

　　假期宅家，很多人喜欢熬夜追剧、玩游戏、打麻将等休闲娱乐活动。但这样会使眼睛更容易疲劳，还容易导致睑板腺功能障碍，引起干眼症和睑板腺炎。保持规律的作息是维护眼健康的重要因素。孩子们更需要保持充足的睡眠。

　　避免眼外伤

　　假期孩子玩耍，避免购买射击力量太强的玩具，教导孩子玩具可能带来的危险，否则一不小心可能就会伤到自己或同伴。成人要避免过量饮酒，注意言行举止，以防出现拳击伤或眼睑裂伤、眼球破裂伤等情况。

　　记者 : 王敏娜