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健康过“双节”|秋季出游仍要注意防晒
发布时间:2023-10-06 来源:[辽望.辽宁日报]

  中秋国庆“双节”,许多市民选择到郊外攀高登山亲近大自然度假。前天,沈阳市民李女士和朋友相约去爬山,结果下午回来就发现脖子后面火辣辣的疼,一检查才发现,不仅脖子,凡是暴露在外的皮肤都被晒得很黑,整个夏天的防晒成果一天之内就被毁了,这让她郁闷不已,“这都秋天了,太阳还能把人晒伤?”

  中国医科大学附属第一医院皮肤科副主任医师徐媛媛表示,秋天的紫外线威力仍然不容小觑,秋季出游仍要注意防晒。

  地球表面的日光分紫外线、可见光和红外光三种,紫外线约占日光的6%,波长在100-400nm,根据波长范围和生物学效应,分为短波紫外线——穿透能力弱,全部被大气臭氧层吸收,不能到达地球表面;中波紫外线——易被玻璃阻隔。能达到表皮基地层;长波紫外线——穿透能力强,可透过薄衣物,并可穿过皮肤表皮,到达真皮层。

  过度日光暴露,日晒部位不仅会出现红斑、肿胀,自觉灼痛,即日晒红斑,为急性炎症反应,还可能出现皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深,皮肤光老化,甚至出现皮肤光变态反应,光致癌。

  假期出游人们应如何做好防晒?

  首先,应该尽量规避严重日晒的时间和地点。一般中午时分为紫外线最高的时段,海拔越高,紫外线越强。另外,海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、沥青路面也都会反射紫外线,增加晒伤的几率。因此,室外活动要注意规避这些时段和地点,尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

  人们还可以选用遮挡性防晒物品,像遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深,或加有防晒涂层,紫外线吸收能力就越强,防晒效果也越好。如果带防晒帽,帽檐的边长最好在7.5cm以上,防晒效果会更好。

  选择防晒化妆品也是很有效的防晒方法,防晒剂主要有物理防晒剂和有机防晒剂。前者防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏,适用于敏感人群,缺点是不易涂抹,不透明、影响美观。后者质地轻薄,透明感好,但光稳定性略差,有一定的致敏性。无论哪种防晒品,最好在出门前15分钟涂抹,且每隔2至3小时重复涂抹,涂抹量以1分硬币大小产品涂敷于全面部为佳。

  记者 : 王敏娜

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