中秋国庆“双节”，许多市民选择到郊外攀高登山亲近大自然度假。前天，沈阳市民李女士和朋友相约去爬山，结果下午回来就发现脖子后面火辣辣的疼，一检查才发现，不仅脖子，凡是暴露在外的皮肤都被晒得很黑，整个夏天的防晒成果一天之内就被毁了，这让她郁闷不已，“这都秋天了，太阳还能把人晒伤?”

　　中国医科大学附属第一医院皮肤科副主任医师徐媛媛表示，秋天的紫外线威力仍然不容小觑，秋季出游仍要注意防晒。

　　地球表面的日光分紫外线、可见光和红外光三种，紫外线约占日光的6%，波长在100-400nm，根据波长范围和生物学效应，分为短波紫外线——穿透能力弱，全部被大气臭氧层吸收，不能到达地球表面；中波紫外线——易被玻璃阻隔。能达到表皮基地层；长波紫外线——穿透能力强，可透过薄衣物，并可穿过皮肤表皮，到达真皮层。

　　过度日光暴露，日晒部位不仅会出现红斑、肿胀，自觉灼痛，即日晒红斑，为急性炎症反应，还可能出现皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深，皮肤光老化，甚至出现皮肤光变态反应，光致癌。

　　假期出游人们应如何做好防晒？

　　首先，应该尽量规避严重日晒的时间和地点。一般中午时分为紫外线最高的时段，海拔越高，紫外线越强。另外，海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、沥青路面也都会反射紫外线，增加晒伤的几率。因此，室外活动要注意规避这些时段和地点，尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

　　人们还可以选用遮挡性防晒物品，像遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，紫外线吸收能力就越强，防晒效果也越好。如果带防晒帽，帽檐的边长最好在7.5cm以上，防晒效果会更好。

　　选择防晒化妆品也是很有效的防晒方法，防晒剂主要有物理防晒剂和有机防晒剂。前者防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏，适用于敏感人群，缺点是不易涂抹，不透明、影响美观。后者质地轻薄，透明感好，但光稳定性略差，有一定的致敏性。无论哪种防晒品，最好在出门前15分钟涂抹，且每隔2至3小时重复涂抹，涂抹量以1分硬币大小产品涂敷于全面部为佳。

　　记者 : 王敏娜